2021/06/09
妊娠中の腰痛改善方法は何が一番良いのか！？
こんにちは！ リトラBLOGマタニティ担当の中村です！ 本日は、【妊娠中の腰痛の改善方法】についてお伝えしていきます。 腰痛の改善方法としては、何種類かあります。 […]
ブログ - パート 12
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2021/06/09
妊婦さんの運動の開始時期
こんにちは。 Retraブログ、マタニティ担当の中村和也です。 本日は、妊婦さんのトレーニングの開始時期についてお伝え致します。 基本は […]
2021/06/09
妊娠中の体重管理
【妊娠中の体重管理】 こんにちは。 リトラBLOG【マタニティ】担当の中村和也です。 妊娠して出産までに、少しずつ体重が増えていくと思います。 理想的 […]
2021/06/09
妊娠中に体重を減らすことは可能か。
【妊娠中に体重を減らすことは可能か】 こんにちは。 Retraブログ【マタニティ】担当の中村です。 以前担当していた妊婦さんに、こんなことをお願いされたことがあります。 『現在妊 […]
2021/06/09
妊娠中のパーソナルトレーニング
こんにちは！ Retraマネージャーの中村和也です！ 本日は、Retraとその他のスタジオとの違いをお伝え致します。 わかりやすく箇条書きにしますね ・妊娠中からでもパーソナルトレーニングをうけられる (必 […]
2021/06/09
妊娠中に行なっても良い運動
【妊娠中に行ってもよい運動】 こんにちは！ リトラスタッフBLOG、【マタニティ】担当の中村和也です！ 本日は、【妊娠中に行なっても良い運動】をお伝え致します。 妊 […]
2021/06/09
猫背改善エクササイズ
こんにちは！ パーソナルトレーナーの中村和也です！ 本日は、猫背改善と背中痩せがいっぺんにできる、エクササイズをお伝え致します！ ⬛︎やり方 1、猫背の姿勢をとります 2、腕を外に回しながら、肩甲骨を寄せる様にして胸を開 […]
2021/06/09
首のストレッチエクササイズ
こんにちは！ パーソナルトレーナーの中村和也です！ 本日は、首の辛さの改善方法をお伝え致します＾＾ 首は、常に頭を支えているので非常に疲労がたまりやすい場所です。 頭の重さはボーリングのボールくらいの重さ（４～５kg)が […]
2021/06/09
肩凝り改善エクササイズ
こんにちは！ パーソナルトレーナーの中村和也です！ 肩凝りの原因は肩にあるのではなく、実は肩甲骨の周りにある【僧帽筋】や【菱形筋】が非常に多いです！ 本日は、その僧帽筋と菱形筋を効果的にほぐす、セルフマッサージをお伝え致 […]
2021/06/09
驚異のストレッチ方法
２０１８年4/7 こんにちは 二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家 体幹トレーナーの江上仁志です。 本日は私のトレーニング、施術にも使っているTuji式PNFテクニックの紹介をさせて頂き […]