骨粗鬆症にもトレーニングは有効

こんにちは

 

 

パーソナルトレーニングブログ担当     三軒茶屋  Retra　パーソナルトレーナー　今西智紀です

 

 

先日、友達と当社飲食事業、【馬肉バル　かち馬】に行ってきました！！

 

 

第一次産業をもっと盛り上げようと頑張って仕事に励んでいる友達なので

 

 

かなり舌が肥えていそうな友達ですがすっごい美味しいというお言葉を頂きました！

 

 

私自身、えこひいき無しにとても美味しかったです

 

 

皆さんもぜひ一度、足を運んでみて下さい

 

 

 

さて本日は【骨粗鬆症にもトレーニングは有効】です

 

 

筋トレと聞くと筋肉を鍛えるだけのイメージを持たれている方も多いのでは

 

 

ないかと思いますが、実は骨も強くしてくれます！

 

 

まず骨粗鬆症とは、老化により、骨に結晶しているミネラル分である骨量が減り、

 

 

骨がスカスカになって骨折しやすくなってしまう病気です。

 

 

そして予防の為には、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルの摂取が有効と言われていますが、

 

 

そのミネラルをスムーズに摂りこまれるに様にするには運動による刺激が欠かせません。

 

 

更に筋トレによって分泌される成長ホルモンを介して生じるIGF-1は骨も成長させてくれます。

 

 

日本人の骨粗鬆症患者は1100万人程ですがその約８割は女性です。

 

 

骨粗鬆症による骨折は、要支援・要介護の引き金となり、健康寿命を縮めてしまいます。

 

 

そうなってしまう前に特に女性は早い内からトレーニングを続けていく必要がありますし、

 

 

もう既に骨粗鬆症と診断された方でもトレーニングは有効です！！

 

 

三軒茶屋Retraでは最初にしっかりとカウンセリングを行ってからパーソナルトレーニングを行っていますので

 

 

カウンセリング時にご自身の既往歴などもお伝えして頂ければそれに合わせたトレーニングをさせて頂きます