2025/04/21
PNFストレッチ講習会受講
こんにちはRetra代表トレーナーの中村和也です！昨日、さらなるスキルアップのため、PNFストレッチの講習会を受講してまいりました！PNFストレッチは、伸ばして柔軟性を増すだけではなく、ご自分でも軽く力発揮をして頂くため […]
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2025/02/26
お客様よりご紹介して頂いた美容師さんの話
こんにちは！Retra代表トレーナーの中村和也です！正直、私自身髪型などについては素人も当然で、自分にどんな髪型が似合うとか全くわからんですなので、美容師が変わるたびに「こんな髪型にしてみたい」と写真を持っていくのですが […]
2025/01/23
散歩の達人に掲載されました！
こんにちは！Retra三軒茶屋店です！月刊誌【散歩の達人】１月号下北沢・三軒茶屋・池尻大橋特集に、当店が掲載されておりますので、是非お手に取ってみてくださいね！2025年以降は、これまで控えていたメディア掲載などにも少し […]
2025/01/06
明けましておめでとうございます
新年あけましておめでとうございます２０２５年もどうぞ宜しくお願い致します２０２５年も早いもので６日が経ちましたが、みなさん、少しずつ通常営業に戻ってきている感じでしょうか。『今年こそは痩せる！！』『今年こそはフルマラソン […]
2024/10/21
身体の左右差について
今回は身体の左右差についてです。写真はラットプルダウンという背中のトレーニング種目ですが、上の写真は右肩が上がっており、右肩に詰まりがあるように見受けられます。同日ではないですが、下の写真は、首、肩周り、胸部分を施術でほ […]
2024/10/18
胸のトレーニングでバストアップ
女性の皆さんがモチベーションが上がるのが、バストアップが期待できる胸のトレーニング「ベンチプレス」です。男性がよくやっているトレーニング、というイメージがあるかもしれません。女性にも良いことづくしのトレーニングです！肩甲 […]
2024/02/05
浮き指について
今回は浮き指についてお話します。 浮き指（うきゆび）とは足の指が浮いて地面に接地していないことです。 それがなぜ悪いのでしょうか？ 痛みもないし、通常に歩けている。そこが浮き指に気づき辛い点です。 本来は足の指も含め […]
2024/01/29
体幹トレーニングの効果
今回は体幹についてお伝えしていきます。 そもそも「体幹」とは？ 読んで字の如く身体の幹です。 腕や脚以外つまり胴体を指すのが一般的です。 体幹を鍛える事での効果 ○姿勢が綺麗になる ○太りずらい体質になる ○怪我の予防に […]
2024/01/22
トレーニングの７原則
今日は、トレーニングを始めて行く時の大切な事を伝えていきます。 全部で７つです。 ・過負荷 ・漸進性 ・全面性 ・反復性 ・個別性 ・意識性 ・特異性想像出来るものもあればイメージしずらいものもあると思います。簡単に説明 […]
2024/01/14
効率的な筋トレの頻度
筋トレは回数や負荷設定で効果が変わります！筋トレの基本なので、これを知っていると効率よくトレーニングできますよ。 1～5回 : 筋力アップがメイン 休息 : 90秒以上6～12回 : 筋肥大がメイン 休息 : 60～90 […]