2025/12/08
冬の朝の体のこわばり
冬の朝に体が硬くなる？その原因と注意点 冬の朝、「起きたとき、体がガチガチで動きにくい」「関節がこわばって、朝の第一歩がつらい」…そんな経験はありませんか？特に寒さが厳しくなる12月〜2月あたりは、夏とはまた違った体の“ […]
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2025/12/01
冬こそダイエットに最適！
冬こそダイエットに最適｜冷えを味方に代謝アップ！ 「冬は太りやすい」というイメージがありませんか？確かに、年末年始の食事や運動不足で体重が増えやすい季節です。でも実は、冬はダイエットに最適な季節なのです。この記事では、冬 […]
2025/11/25
辻式PNFストレッチ（11/16受講レポート）— 上肢・下肢パターン
<!doctype html> 辻式PNFストレッチ（11/16受講レポート）— 上肢・下肢パターン こんにちは、Retra三軒茶屋です。2025年11月16日、代表トレーナーの中村和也が「辻式PNFストレッ […]
2025/11/24
しなやかな体とは
しなやかな体とは？女性が目指すべき“柔らかく強い体”のつくり方 40代・50代になると、「体が硬くなった」「姿勢が悪くなってきた」「疲れやすい」「腰や肩の不調が増えた」という声がとても多くなります。若い頃と同じように動い […]
2025/11/17
四十肩でお困りの方へ
40〜50代に多い「四十肩」とは？肩が上がらない原因とパーソナルジムでできる改善法 40代・50代になると、「肩が上がらない」「夜に肩がズキっと痛む」「服を着る動作がつらい」といった肩の悩みを感じる方が一気に増えてきます […]
2025/11/10
綺麗に痩せるための食事とは
「綺麗に痩せる」ための食事ガイド 「若い頃のように簡単には体重が落ちない…」「体型が変わってきた気がする…」そんな悩みをお持ちの40代・50代女性のために、無理なく、かつ綺麗に痩せて「健康的にキープ」するための食事法をわ […]
2025/11/03
寒くなってきたこの季節に気をつけたい「腰痛予防」
朝晩の冷え込みが強まる今の時期。暖房器具や重ね着で体を温める方も多いと思いますが、実はこの“寒さ”こそが 腰痛予防 において大きなポイントになります。多くの人が「冬になると腰が重い」「ぎくっと動いた瞬間に腰に響いた」と感 […]
2025/10/27
姿勢不良が身体に及ぼす影響
「姿勢不良が体に及ぼす影響」 スマートフォンやパソコンを使う時間が増え、気づけば背中が丸まり、首が前に出て…。そんな姿勢、お心当たりはありませんか？特に40代・50代になると、筋力の低下や疲労の蓄積、生活習慣の変化などで […]
2025/10/20
無理なく続ける運動習慣
無理なく続ける運動習慣 — 今日から始めるやさしいステップ 2025-10-20 ・ 著者: リトラ健康コラム編集部 「運動が続かない」「忙しくて時間が取れない」――そんな40〜50代の女性へ。更年期や体力の変化を感じや […]
2025/10/20
筋力トレーニングは何歳から始めるのが良いか？
筋力トレーニングは何歳以上になると必須になるか〜40代から始める「老けない体」への第一歩〜 「最近、疲れが取れにくい」「昔より階段がきつくなった」そんな変化を感じていませんか？ 実は、筋力の低下は40代から急激に始まるこ […]