ブログ - パート 2

2025/11/25

辻式PNFストレッチ（11/16受講レポート）— 上肢・下肢パターン

<!doctype html> 辻式PNFストレッチ（11/16受講レポート）— 上肢・下肢パターンこんにちは、Retra三軒茶屋です。2025年11月16日、代表トレーナーの中村和也が「辻式PNFストレッ […]

2025/11/24

しなやかな体とは？女性が目指すべき“柔らかく強い体”のつくり方 40代・50代になると、「体が硬くなった」「姿勢が悪くなってきた」「疲れやすい」「腰や肩の不調が増えた」という声がとても多くなります。若い頃と同じように動い […]

2025/11/17

40〜50代に多い「四十肩」とは？肩が上がらない原因とパーソナルジムでできる改善法 40代・50代になると、「肩が上がらない」「夜に肩がズキっと痛む」「服を着る動作がつらい」といった肩の悩みを感じる方が一気に増えてきます […]

2025/11/10

「綺麗に痩せる」ための食事ガイド「若い頃のように簡単には体重が落ちない…」「体型が変わってきた気がする…」そんな悩みをお持ちの40代・50代女性のために、無理なく、かつ綺麗に痩せて「健康的にキープ」するための食事法をわ […]

2025/11/03

朝晩の冷え込みが強まる今の時期。暖房器具や重ね着で体を温める方も多いと思いますが、実はこの“寒さ”こそが腰痛予防において大きなポイントになります。多くの人が「冬になると腰が重い」「ぎくっと動いた瞬間に腰に響いた」と感 […]

2025/10/27

「姿勢不良が体に及ぼす影響」スマートフォンやパソコンを使う時間が増え、気づけば背中が丸まり、首が前に出て…。そんな姿勢、お心当たりはありませんか？特に40代・50代になると、筋力の低下や疲労の蓄積、生活習慣の変化などで […]

2025/10/20

無理なく続ける運動習慣 — 今日から始めるやさしいステップ 2025-10-20 ・著者: リトラ健康コラム編集部「運動が続かない」「忙しくて時間が取れない」――そんな40〜50代の女性へ。更年期や体力の変化を感じや […]

2025/10/20

筋力トレーニングは何歳以上になると必須になるか〜40代から始める「老けない体」への第一歩〜「最近、疲れが取れにくい」「昔より階段がきつくなった」そんな変化を感じていませんか？実は、筋力の低下は40代から急激に始まるこ […]

2025/10/17

40代・50代から始める美肌習慣年齢と共に失われやすい「肌のハリ・潤い・透明感」を、日々の運動でサポートする理由と実践メソッドはじめに：なぜ “運動＝美肌” が注目されるのか年齢を重ねると、肌はただスキンケアをする […]

2025/10/12

季節の変わり目に体調を崩さないためにやるべき健康習慣５選朝晩が急に冷え込んだり、昼間との寒暖差が激しくなってきたこの季節。「なんだか身体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「肩こりや頭痛が増えた気がする」…そんな不調を感 […]

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