2021/06/14
”やる気の上がらないこと”を継続する
(理想の身体になりたい。) (頑張らなきゃ。) (やらなきゃ。) 「でも寝不足だからな」 「なんか体調が万全じゃないきがするな」 「よし！！明日やるk」←ちょっと待ったーーーー！！！！！！ […]
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2021/06/14
一人しかいない自分、美しく磨かなくていいのですか？
春の季節になり、上着がどんどん邪魔に感じる季節へと移り変わっています。 プニプニのお肉、 たるみを感じるお尻、 ポヨポヨするお腹。 ブラウスやカーディガン、パーカーを羽織って隠していませんか？ 「私な […]
2021/06/14
低気圧と体調の関係？
こんにちは！ 凄く荒れた天気。。。 天気によって体調の優れない方が沢山いると思います。 「身体が重い」 「耳の奥が痛い」 「頭痛がする」 「腰が痛い」などなど。 これには天気（低気圧）による理 […]
2021/06/14
”美尻”のためのトレーニング頻度は？？
こんにちは！ 美しいヒップになるために皆さんは日々努力されていますよね。 でも、適切な頻度で行わなければ筋肉を痛めてしまったり、全然成果が出ないのはご存知ですか？お尻も立派な筋肉です！ なので、本気で鍛えた筋 […]
2021/06/14
30分での劇的な改善…！
こんにちは！ 先日ご来店されたお客様が初めてデッドリフトというトレーニングを行いました★ なんだか恐ろしい名前のトレーニングですが、 ・もも裏 ・ヒップ ・腰 ・背中 を満遍なく鍛えることができて、ス […]
2021/06/14
お尻に最大限のアプローチ！
こんにちは！ 女性の多数の方がお尻のトレーニングや、改善をご希望されます。 美しいボディラインになるためには美脚になることが絶対不可欠ですが、 ヒップのラインを上げることで脚全体をスラッとみせる事や、 ヒップアッ […]
2021/06/14
プロテインは筋肉増強剤！？
突然ですがプロテインに対してどのようなイメージを持っていますか？ (マッチョになる為に飲むんじゃない？) (男が飲むものじゃないの？) (カロリーが高くて太りそう！) (ドロドロしてて不味そう…) […]
2021/06/09
超簡単なダイエットの始め方！！
【はじめに】 「気合い」、「根性」、「苦労が美徳」そんな古風な考え方が苦手で、納得のいかないものはやりたくない。 そんな方は多いのではないでしょうか？ 私もその一人です。 。 。 トレーナーを始めたきっかけも、学生時代部 […]
2021/06/09
食事によるお腹周りの引き締め
こんにちは 今年になって花粉症を自力でコントロール出来るようになってきました三軒茶屋 Retra パーソナルトレーナー 今西智紀です やーっと春になってきた感じですね！！一番気 […]
2021/06/09
食生活の見直し
こんにちは 【食事改善法ブログ】を担当しております Retraパーソナルトレーナー&ピラティスインストラクター 中村愛です 健康的なお身体へと根本から整えていくためには、お食事生活を改善していくことが欠かせませ […]