ブログ - パート 4

2024/01/29

体幹トレーニングの効果

今回は体幹についてお伝えしていきます。そもそも「体幹」とは？読んで字の如く身体の幹です。腕や脚以外つまり胴体を指すのが一般的です。体幹を鍛える事での効果 ○姿勢が綺麗になる ○太りずらい体質になる ○怪我の予防に […]

2024/01/22

今日は、トレーニングを始めて行く時の大切な事を伝えていきます。全部で７つです。・過負荷・漸進性・全面性・反復性・個別性・意識性・特異性想像出来るものもあればイメージしずらいものもあると思います。簡単に説明 […]

2024/01/14

筋トレは回数や負荷設定で効果が変わります！筋トレの基本なので、これを知っていると効率よくトレーニングできますよ。 1～5回 : 筋力アップがメイン休息 : 90秒以上6～12回 : 筋肥大がメイン休息 : 60～90 […]

2023/12/27

先日の投稿で、骨格タイプを3タイプご紹介させて頂きました。今回は骨格タイプに適したエクササイズ方法をご紹介していきます。 ○ストレートタイプ上半身に筋肉や体脂肪がつきやすく、下半身は細い体型です。このようなタイプの […]

2023/11/18

こんにちは！Retra三軒茶屋店です！！１０月より加入して頂いたパーソナルトレーナーの中田かんなさんをご紹介致します！ボディメイクを得意としておりますが、実は、身体の不調を改善するようなリカバリートレーナーとしての一面 […]

2023/10/24

こんにちは！Retra三軒茶屋店です１０月より、NEWスタッフが２名加入しました！！まずはお１人目のご紹介浜田亜希さトレーニング指導のキャリアは２０年以上！adidas公認の資格や、全米公認パーソナルトレーナーの資格 […]

2023/09/16

こんにちは！ Retra三軒茶屋です。今日は”身体の引き締まり”についてお話ししたいと思います。よく聞く”身体の引き締まり”とは、身体がどうなっている状態を指しているの？多くの方は、とある部位の脂肪が落ちて細くなるこ […]

2023/04/30

ダメだということは知っている… でも中々やめることが出来ない… だから太ってしまう！！ …というもの”TOP３”のご紹介します。あなたは何個当てはまりますか？？　第３位「食事の時間がバラバラ」食事の時間が毎回違うとい […]

2023/04/13

いつもご覧いただきありがとうございます。三軒茶屋の整体 × パーソナルトレーニングジムRetraです。今回はデスクワークや日常の姿勢から多くの方が悩みを抱えている「猫背・肩こり」など上半身の全体の悩みの解消についての解説 […]

2023/03/30

いつもご覧いただきありがとうございます。 Retraでは運動指導だけでなく、整体で体の整えから、ダイエットに限らず健康な食事の方法などもお伝えをさせていただいています。そこで、今回は食事を摂る際に良く聞く、『野菜を最 […]

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