2021/06/09
女性におすすめ！反り腰改善ストレッチ
こんにちは。 トレーナーの城間です。 今回は、反り腰でお悩みの方におすすめの簡単なストレッチ方法を紹介いたします。 【伸ばす部位】 腸腰筋 【やり方】 ①脚を前後に開き、前足の膝は約90度にします。②胸を張り、臀部と腹部 […]
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2021/06/09
ヒップアップにお勧め！ブルガリアンスクワット
こんにちは！ パーソナルトレーナーの城間です。 今回は、きついけど効果抜群！のブルガリアンスクワットのご紹介です。 鍛える筋肉：大殿筋、ハムストリングス 【やりかた】 ①膝の高さの台(椅子など）に足を置き、膝をつく ②膝 […]
2021/06/09
簡単だけど効く腹筋！！
こんにちは。 トレーナーの城間です。 今回は、タオル一つで簡単に行える腹筋のご紹介です。 【やり方】 ①仰向けに寝て、身体の真上でタオルを握ります。 ②両足を持ち上げ、タオルを潜る→戻す。 ポイント ※腰が浮かないように […]
2021/06/09
腹筋エクササイズ くびれ編
こんにちは！ パーソナルトレーナーの中村和也です！ 本日は、お腹に綺麗なクビレを作るためのエクササイズをご紹介致します！ クビレをつくるためには、お腹を捻ったり、横に倒したりするようなエクササイズが効果的です！代表的なエ […]
2021/06/09
背筋を伸ばすエクササイズ
こんにちは。 パーソナルトレーナーの城間です。 今回は、背中の筋肉を鍛えて姿勢を改善するエクササイズをご紹介いたします。 【鍛える部位】 肩甲骨と肩甲骨の間～肩甲骨の下あたり(僧帽筋下部） 【準備するもの】 柔らかいボー […]
2021/06/09
女性向け！簡単腹筋！
こんにちは。 トレーナーの城間です。 今回は自宅でできる簡単な腹筋を紹介します。 ①息を吐きながら上体を起こす。 ②骨盤(仙骨）が浮かないように意識。 ③手で補助をし、しっかり腰椎を丸める。 この３つを意識して行ってみま […]
2021/06/09
夏に向けて『美肌改革』
こんにちは 二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家 体幹トレーナー江上仁志 今回は夏までにあと３ヶ月になりましたのでお肌についてお伝えしていきますね お肌つまり皮膚の構造や機能を把握した上で日常生活を送 […]
2021/06/09
ケトン体ダイエットとは
こんにちは 二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家 体幹トレーナー江上です(^^) 今回は夏に向けてのダイエット知識を紹介したいと思います ダイエットの基本原則に摂取カロリーと消費カロリーのバランスがあ […]
2021/06/09
太ももの疲れを解消するストレッチエクササイズ
こんにちは！ パーソナルトレーナーの中村和也です！ 立ち仕事や運動不足により、日頃から脚をあまり使ってない方、そのままにしておくと、パンパンな脚になってしまい、下半身太りや慢性的な脚のダルさに繋がり、ひどくなると腰痛の原 […]
2021/06/09
ダイエットの味方 燃える脂肪細胞！！
こんにちは！ 二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家 体幹トレーナーの江上です。 今回はダイエットの味方である「褐色脂肪細胞」についてご紹介します 皆さん、褐色脂肪細胞はご存知ですか？ あまり聞きなれな […]