2021/06/09
こんにちは
9月になってもまだまだ暑い日が続いていますね
体調にはくれぐれもお気を付け下さい！
本日のブログはパーソナルトレーニングブログ担当 三軒茶屋 Retra パーソナルトレーナー 今西智紀が努めさせて頂きます
本日のタイトルは「痩せたいならまずは筋肉を鍛える」です！！つまりダイエットですね！！
初歩の初歩の話にはなりますが当店でも、ダイエットを目標に頑張られている方もたくさんいますので、改めまして、ダイエットについて
詳しくご説明出来ればと思います！！
まずは結論からお話しします！
筋肉を1キロ増やせば年間2.5キロ痩せられる！！
皆さん、驚かれましたでしょうか
でも本当なんです！
まず単純に身体を動かさないでいると太ります！
そうしますと、筋肉が減る⇒動かない⇒太る⇒更に動かない⇒更に太る
負のスパイラルですね
そして痩せるための手段として、皆さん考えるのが食事からの摂取カロリーを減らすか、運動による消費カロリーを増やすかのどちらかですね!
ところが食事を減らすだけだと筋肉が更に減りやすくなります！そうしますとまた先程の負のスパイラルに陥ってしまう訳です
痩せたいなら、筋肉を減らすのではなく増やすべき！！
基礎代謝の20～30％を占めている筋肉を増やすと消費カロリーが増えてきて、食事量を減らさなくでも良い訳です！！
そして冒頭にお話ししました筋肉を1キロ増やせば年間2.5キロ痩せられる！！の理由に繋がる訳です！！
筋肉を1キロ増やすと1日あたりの消費カロリーが最大50キロカロリー増えると言われています！たかが50キロカロリーではなくされど50キロカロリー！！
1年に例えますと50キロカロリー×365=1万8250キロカロリー
体脂肪は1ｇ=7.2キロカロリー 1キロで7200キロカロリー
1万8250キロカロリー÷7200=2.5キロ
つまり2.5キロずつ減っていっていく訳です！！
皆さん、久し振りの算数
いかがだったでしょうか(笑)
もう一度言います！！
筋肉を1キロ増やせば年間2.5キロ痩せられる！！
ですので、ダイエットをしたいのであれば、食事をただ単に減らすのでは無く、走るのでは無く、サウナに入る訳でもなく、トレーニングをしましょう！！