トレーニングは何歳から始めても大丈夫

こんにちは

 

 

 

最近、急に涼しくなってきましたね

 

 

 

夜寝るときの扇風機はもういらない気温になったのに急に無音になると寂しいのでついついつけながら寝てしまう、

 

 

 

パーソナルトレーニングブログ担当　　三軒茶屋　Retra　パーソナルトレーナー　今西智紀が努めさせていただきます

 

 

 

 

本日のトレーニングブログは『トレーニングは何歳から始めても大丈夫』という、テレビや雑誌でもよく言われている事ですが

 

 

 

 

少し詳しくお伝え出来ればと思います。

 

 

 

実際の話、英語を新しく覚えようとしたり、自動車免許を取得する為に勉強して習得しようとするには,

 

 

 

若い時よりも大変大きな努力を要します。

 

 

 

その点筋トレは、何歳から始めても、正しいフォームで筋肉に負荷をかけてあげれば、

 

 

 

若い時と比べペース自体は落ちてしまいますが、確実に筋肉は成長します。

 

 

 

筋トレを始めるのに遅すぎることはないのです。

 

 

 

それが８０代でも、例え９０代でも同様に筋肉は成長します。

 

 

 

私自身、８０代の方のパーソナルトレーニングをさせて頂いているのですが、

 

 

 

トレーニングをする前は脚の筋力が少なく、杖歩行だったのにトレーニングを始めて１年経ち、

 

 

杖を必要とする事なく、歩けるようになりました。

 

 

 

筋肉は人体で最も新陳代謝が活発な組織。

 

 

 

年を取って、筋肉が萎縮していたとしても、適度に刺激するとたちまち目覚めて成長を始めます。

 

 

 

ただし、高齢者は関節や骨等の、老化が進んでいる場合があり、間違ったフォームや、負荷を与えてしまうと

 

 

 

障害が生じる恐れもあります。

 

 

 

その為にパーソナルトレーナーが正しいフォーム、適切な負荷で着実に確実に筋力アップのお手伝いをさせて頂きます

 

 

 

三軒茶屋リトラでは高齢者のパーソナルトレーニングも随時受け付けております