2021/06/09
妊娠中に行なっても良い運動
【妊娠中に行ってもよい運動】 こんにちは！ リトラスタッフBLOG、【マタニティ】担当の中村和也です！ 本日は、【妊娠中に行なっても良い運動】をお伝え致します。 妊 […]
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2021/06/09
猫背改善エクササイズ
こんにちは！ パーソナルトレーナーの中村和也です！ 本日は、猫背改善と背中痩せがいっぺんにできる、エクササイズをお伝え致します！ ⬛︎やり方 1、猫背の姿勢をとります 2、腕を外に回しながら、肩甲骨を寄せる様にして胸を開 […]
2021/06/09
首のストレッチエクササイズ
こんにちは！ パーソナルトレーナーの中村和也です！ 本日は、首の辛さの改善方法をお伝え致します＾＾ 首は、常に頭を支えているので非常に疲労がたまりやすい場所です。 頭の重さはボーリングのボールくらいの重さ（４～５kg)が […]
2021/06/09
肩凝り改善エクササイズ
こんにちは！ パーソナルトレーナーの中村和也です！ 肩凝りの原因は肩にあるのではなく、実は肩甲骨の周りにある【僧帽筋】や【菱形筋】が非常に多いです！ 本日は、その僧帽筋と菱形筋を効果的にほぐす、セルフマッサージをお伝え致 […]
2021/06/09
驚異のストレッチ方法
２０１８年4/7 こんにちは 二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家 体幹トレーナーの江上仁志です。 本日は私のトレーニング、施術にも使っているTuji式PNFテクニックの紹介をさせて頂き […]
2021/06/09
1分で軽さを出す リンパテクニック
こんにちは 二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家 体幹トレーナー江上仁志です(^^) 今回は私自身がセッションで使用している、リンパを意識した施術「リンパテクニック」を紹介したいと思います(^^) 良 […]
2021/06/09
不調を改善するには【神トレ】！
こんにちは 二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家 体幹トレーナー江上仁志です。 本日ご紹介するのはあらゆる不調を改善するための秘訣！ その名も『神トレ』 昨年私が取得したPNFストレッチという、ストレ […]
2021/06/09
ポッコリお腹も骨盤から
こんにちは！ 先日から骨盤調整担当ブロガーになりました” 宇内 ”です！！ 秋になり、肌寒い日が増えてきましたね。。。 北海道では初雪も観測されました […]
2021/06/09
お正月前に知っておきましょう！自分のこと。
こんにちは！ 最近、広い背中を作るべく試行錯誤中の『 宇内 』 です もう１２日寝ると、 お正月 皆さんはお正月に何を食べますか？？ お節料理にお餅・ […]
2021/06/09
呼吸の苦しさは姿勢から
こんにちは！ Retraパーソナルトレーナーの江上仁志です。 ようやく暖かくなり、お花見シーズンに入りましたね 皆さんお花見はされましたか(^^)？ 今日のテーマは「肋間神経痛」について！ 一 […]