最先端加圧BFRトレーニング

皆様こんにちは！！

先日大人の本気の運動会というイベントに参加してきましたNSCAパーソナルトレーナー兼BFRトレーナー、Retraの今西です！！

スカイツリーが見える競技場での運動は本当に気持ちよかったです

さて本日は

最先端加圧BFRトレーニングの事をご紹介出来ればと思います

まずBFRとは、【Blood】【Flow】【Restriction】の略です直訳しますと血流制限ですねヽ(^o^)丿

血流制限と聞くと少し不安になってしまう方もいるかと思いますが普段よりも非常に軽い負荷で効果を出す事が出来ます

下半身のトレーニングをする時は脚の付け根に専用のベルトを巻き、上半身のトレーニングをする時は腕の付け根にベルトを巻きます。

しかしずっと巻き続けるわけではなく、血流制限をする時間は脚１０分、腕１０分、合計２０分以内です

このトレーニングを行なうと、トレーニング後成長ホルモンの分泌が多くなる事が知られています。

その成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え症、美肌にも効果があります

短期間で理想の身体を目指す為にもBFRトレーニングは有効です

BFRトレーニングによる科学的ストレス

成長ホルモンが活性化した状態での通常トレーニングによる物理的ストレス

合計６０分のこれらトレーニングを行なう事により、今までに無い感覚、今までに無い効果を実感できる事と思います