2021/06/08
トレーニングを計画的にすると
皆さんこんにちわp(^-^)q僕が今回お伝いしたい事は、ピリオダイゼーションです！トレーニングプログラムに計画的な変化を与える方法です。具体的に言いますとトレーニングの量、強度を増やしたり、あるいは減らしたり、種目を効果 […]
ブログ - パート 22
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2021/06/08
温湿布と冷湿布、どっちを使えばいいか
「温湿布と冷湿布、どっちを使えばいいかわからない」と、聞かれることがよくあります。痛みの原因によっては温めた方が良い場合と冷やす場合と確かにあります。でも、湿布に関してはどちらの場合でも温湿布、冷湿布あまり気にせず使って […]
2021/06/08
祭り事といえば 三軒茶屋
そうです、Ｒｅｔｒａでございます☆先日は我らがＲｅｔｒａの代表のBirthdayパーティーでした♪なんと本人には内緒にしておいてからのお祝いで、サプライズに大成功！！（テッテレ～♪）・・・今思えば立ち上げた当初は極少人数 […]
2021/06/08
リトラでメンタルヘルス
こんにちわ～p(^-^)q日々生活をしていて、ストレスを感じる事はありませんか？普段ストレスを感じない僕であっても溜まる事はありますよ(笑)。ストレスを感じない人は居ないんではないかと思います。皆さん、極力ストレスを感じ […]
2021/06/08
骨粗鬆症を防ぐには
皆さんこんにちはo(^o^)o今回は、骨粗鬆症について触れていきますね。骨粗鬆症とは、骨の中がスカスカの状態になり骨がもろくなる事を言います！特に閉経後の女性に多いのです。エストロゲン=女性ホルモンの分泌が低下する為です […]
2021/06/08
トレーニングテクニックとは
皆さんこんにちはo(^o^)o今回は、トレーニングで意識して欲しいポイントについて伝えて行きますね。それは、呼吸です！理由は至ってシンプルです。人の身体は酸素が全くない０の状態では、力を発揮する事が出来ない為です。ベンチ […]
2021/06/08
オーダーメイド整体といえば三軒茶屋
そうです、Ｒｅｔｒａでございます☆いや～すっかり秋らしくなってきましたね(^O^)四季の中で一番好きな秋ですが、今年は夏バテに続く「秋バテ」なるものが流行っているそうですね。寒暖の差が激しくなる時期に身体がついていけず、 […]
2021/06/08
ウォーミングアップ！
皆さんこんにちはo(^o^)o今回はウォーミングアップの大切さについて伝えて行きます！そもそもウォーミングアップの目的とは．．．筋肉を温め身体全体の体温を上昇させる為です。この時に忘れて欲しくない事は、集中力を高めること […]
2021/06/08
ヘルニアのケア
腰椎ヘルニアとは椎間板という骨と骨の間のクッションが押されて飛び出て腰椎から仙骨のどこかの神経根で神経を圧迫されて、主に下半身に痺れや痛みが出る症状のことです。ざっくり説明ですいません…そして神経が圧迫される場所により症 […]
2021/06/08
効率的なトレーニング頻度
トレーニングをする際に、皆さんは週何回行いますか？初心者の場合週に2回～3回設定し、間隔は均等にするのが一般的なガイドラインです！例えば月水金とか．．。では、トレーニングに慣れている中、上級者で週3回～4回あるいはそれ以 […]