2021/06/08
ダイエットがうまくいかないのは
ダイエットのメインとなるものは何か？そうです。やはり食事です。筋トレ、有酸素運動などもリバウンドや健康的に・効率的になどを考えればもちろん必要です。でも、摂取カロリーを少なくするという事がとても大切です！カロリー摂取を少 […]
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2021/06/08
Retraの最速男は．．．．
皆さん今年の世界陸上はご覧になりましたか？今回で14回目の世界陸上。場所は、ロシアのモスクワで開催されましたね。皆さんは、どの場面が印象に残りましたか？僕は男子100?の決勝で快速を魅せてくれたボルト選手。(((^^;) […]
2021/06/08
JJにＲｅｔｒａが掲載されました！
８月２３日に光文社より発売されました、女性ファッション誌「JJ １０月号」にＲｅｔｒａが（ひっそりと）掲載されました！(^O^)１５９ページの「JJモデルのビューティDAY２４時！」というコーナーに掲載されていますので、 […]
2021/06/08
加齢に伴う筋力低下 世田谷区
年を取るにつれて身体の機能が衰えて行く事は誰でも知っている事です。その一つに筋肉の減少・筋力低下があります。サルコペニアと言う現象です。サルコペニアは30歳前後から誰にでも始まります。最近では若者の体力低下でサルコペニア […]
2021/06/08
朝食でダイエット
そう、Ｒｅｔｒａでございます☆最近こんな研究結果が出たそうです↓ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー適切なタイミングで食事を摂ることが肥満解消につながり、体の機能を最大限に活かせる最良のタイミングが、実は朝食だっ […]
2021/06/08
ストレッチで残暑を乗りきろう！
暦の上では秋分が過ぎ、少しずつ涼しい風もちらほら…皆さん、いかがお過ごしでしょうか？私は夏の楽しみのかき氷をまだ満喫しきれていないな～と思う今日この頃ですヽ(´ー｀)ノ今日はリトラの仲間たちをちらっとお見せします♪ストレ […]
2021/06/08
トレーニングと言えばタンパク質。です が…
トレーニングと言えば、タンパク質！若干無理矢理感があるかもですね…皆さんご存知の通り、タンパク質は身体にとって、とても大切な栄養素です。トレーニング後、筋肉の材料となるタンパク質を摂ることで効率よく筋肉をつけたり、ホルモ […]
2021/06/08
ストレッチを使い分けましょう！
ストレッチに種類があることを知っていますか？実はストレッチにはいくつか方法があり、使い分けることができます！ざっくりとですが紹介したいと思います。「スタティックストレッチ」・ゆっくりと行ない最終姿勢を保つ方法で比較的一般 […]
2021/06/08
プライベートジムならではの 筋トレ
肌の露出が増えるこの時期。気になるのは”身体のライン”ではないでしょうか。しかし、無理をして急激に体重を落とすのは危険な行為です！一般的に一週間に体重の1%まで、減らす事で、身体に負担なく安全に痩せられるのです。 そこで […]
2021/06/08
藤本京太郎(日本人初の世界ベビ ー級ランカー)
日本人初！WBC世界ヘビー級ランカーの藤本京太郎選手！（元K-1ヘビー級チャンピオン）56年ぶりとなるボクシング日本ヘビー級タイトルマッチを明日7/25、後楽園ホールにて行います。試合への調整のため来店されました。明日の […]