2024/10/21
身体の左右差について
今回は身体の左右差についてです。写真はラットプルダウンという背中のトレーニング種目ですが、上の写真は右肩が上がっており、右肩に詰まりがあるように見受けられます。同日ではないですが、下の写真は、首、肩周り、胸部分を施術でほ […]
ダイエット - パート 4
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2024/10/18
胸のトレーニングでバストアップ
女性の皆さんがモチベーションが上がるのが、バストアップが期待できる胸のトレーニング「ベンチプレス」です。男性がよくやっているトレーニング、というイメージがあるかもしれません。女性にも良いことづくしのトレーニングです！肩甲 […]
2024/02/21
４０代女性のダイエットのお客様の感想を頂きました！！
４０代女性のダイエットのご感想を頂きました！ご覧になってみて下さい！！ ４０代女性 ダイエットのお客様の声
2024/02/19
４０代女性 ダイエットのお客様の声
４0代 女性 Nさん妊娠中、マタニティトレーニングで お世話になったトレーナーさんです。ダイエットと基礎体力作りのために、10年ぶりに再びお世話になることに。体力、体調にあわせ丁寧に指導頂けるので、むりなく続けることがで […]
2024/01/22
トレーニングの７原則
今日は、トレーニングを始めて行く時の大切な事を伝えていきます。 全部で７つです。 ・過負荷 ・漸進性 ・全面性 ・反復性 ・個別性 ・意識性 ・特異性想像出来るものもあればイメージしずらいものもあると思います。簡単に説明 […]
2023/12/27
骨格タイプに適したエクササイズ方法
先日の投稿で、骨格タイプを3タイプご紹介させて頂きました。 今回は骨格タイプに適したエクササイズ方法をご紹介していきます。 ○ストレートタイプ 上半身に筋肉や体脂肪がつきやすく、下半身は細い体型です。 このようなタイプの […]
2023/09/16
身体を引き締めることについて
こんにちは！ Retra三軒茶屋です。今日は”身体の引き締まり”についてお話ししたいと思います。 よく聞く”身体の引き締まり”とは、身体がどうなっている状態を指しているの？ 多くの方は、とある部位の脂肪が落ちて細くなるこ […]
2021/10/26
足の裏を整えるメリット
いつもブログを読んでいただきありがとうございます♪今回は恵比寿の渡辺が記事を書かせていただきますのでどうぞよろしくお願いいたします。今回のブログは「足の裏を整えるメリット」です。足の裏を整える、とは？？あまり聞き馴染みが […]
３０代 女性林本麻里様マタニティトレーニングの感想 ☆トレーニングを受けてみての感想第１子を妊娠した時、１５ｋｇくらい増えてしまい、産後元の体重まで戻すのが大変で、他のジムでパーソナルトレーナーをつけてやっと戻すことがで […]
2021/09/18
睡眠の質を向上させ快眠の快眠のために大切なこと
睡眠の質を向上させる方法とは？快眠のために大切なこと みなさま、こんにちは！ リトラ所属の管理栄養士／ダイエット心理士(R)プロ 渡辺亜里夏です。 毎日の睡眠、しっかりとれていますか？ 9月に入っても残暑が厳しくこの時期 […]