2026/02/23
小胸筋をほぐす
小胸筋をほぐすメリットと正しいストレッチ方法肩こり・猫背・呼吸改善にも効果的 現代人の多くが抱える悩みである「肩こり」「猫背」「巻き肩」「呼吸の浅さ」。これらの原因のひとつとして注目されているのが小胸筋（しょうきょうきん […]
マタニティトレーニング、マタニティエクササイズ
- HOME
- マタニティトレーニング、マタニティエクササイズ
2026/02/13
筋膜リリース
筋膜リリースとは？効果・やり方・注意点まで徹底解説｜パーソナルジムが教える正しいセルフケア 近年、健康意識の高まりとともに注目されている「筋膜リリース」。パーソナルジムや整体院、スポーツ現場など幅広い分野で活用されており […]
ストレッチは何秒伸ばしたらいい？効果を最大化する正しい方法を徹底解説 「ストレッチは何秒伸ばすのが正解？」「短すぎても長すぎても意味がないの？」と疑問に感じたことはありませんか？パーソナルジムでも非常に多い質問のひとつで […]
2026/02/02
卵は１日１個まで？
卵は1日に1個まで？ダイエット中でも安心して食べられる理由 「卵はコレステロールが高いから、1日1個までにした方がいい」そんな話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 特に健康意識の高い40代・50代女性や、ダイ […]
2026/01/26
隠れ肥満とは？
体重は普通なのに要注意？今増えている「隠れ肥満」とは 「体重は標準だから問題ない」「昔より太ってはいない」――そう思っていても、実は体の中では脂肪が増え、筋肉が減っている可能性があります。近年、特に30代後半〜50代の女 […]
2026/01/19
筋トレは筋肉をつけるためだけではない
筋トレは筋肉をつけるためだけではない健康・姿勢・メンタルまで整える本当の効果 「筋トレ」と聞くと、「筋肉を大きくする」「ムキムキになる」といったイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし、パーソナルジムで行う筋トレの本 […]
2026/01/12
ピラティス、ヨガ、筋トレの違い
ピラティス・ヨガ・筋トレの違いとは？目的別に選ぶパーソナルジムの運動法 「ピラティス・ヨガ・筋トレ、結局どれが自分に合っているの？」パーソナルジムに通おうと考えたとき、多くの女性が最初に悩むポイントです。 これらはすべて […]
2026/01/05
新年ご挨拶
新年のご挨拶地域密着型パーソナルジムRetra あけましておめでとうございます。パーソナルジムRetraです。旧年中は、数あるパーソナルジムの中から当ジムをお選びいただき、誠にありがとうございました。 2026年も、皆さ […]
2025/12/29
年末のご挨拶
年末のご挨拶 今年も一年、パーソナルジムRetraをご利用いただき誠にありがとうございました。地域の皆さま、そして日々お忙しい中でご自身の身体と向き合う時間を大切にされている女性の皆さまと出会えたこと、心より感謝申し上げ […]
2025/12/22
年末年始の食事について
年末年始の食事で気をつけるべきこと｜太りやすい時期こそ体を整えるチャンス 年末年始は忘年会・クリスマス・お正月と、食事の機会が一気に増える時期です。 「毎年この時期に体重が増える」「年明けに体が重くなる」と感じている方も […]