2024/10/18
胸のトレーニングでバストアップ
女性の皆さんがモチベーションが上がるのが、バストアップが期待できる胸のトレーニング「ベンチプレス」です。男性がよくやっているトレーニング、というイメージがあるかもしれません。女性にも良いことづくしのトレーニングです！肩甲 […]
パーソナルトレーニング - パート 3
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2024/04/08
春の特別キャンペーン！！
2024年も新年度が始まりました！新入社員の方や、新入学生の方々も新たな気持ちで４月を迎えていると思います！そんな皆様に、春の特別キャンペーンを行います！★特別キャンペーン★ パーソナルトレーニング６０分×４回 10,0 […]
2024/02/21
４０代女性のダイエットのお客様の感想を頂きました！！
４０代女性のダイエットのご感想を頂きました！ご覧になってみて下さい！！ ４０代女性 ダイエットのお客様の声
2024/02/19
４０代女性 ダイエットのお客様の声
４0代 女性 Nさん妊娠中、マタニティトレーニングで お世話になったトレーナーさんです。ダイエットと基礎体力作りのために、10年ぶりに再びお世話になることに。体力、体調にあわせ丁寧に指導頂けるので、むりなく続けることがで […]
2024/02/05
浮き指について
今回は浮き指についてお話します。 浮き指（うきゆび）とは足の指が浮いて地面に接地していないことです。 それがなぜ悪いのでしょうか？ 痛みもないし、通常に歩けている。そこが浮き指に気づき辛い点です。 本来は足の指も含め […]
2024/01/29
体幹トレーニングの効果
今回は体幹についてお伝えしていきます。 そもそも「体幹」とは？ 読んで字の如く身体の幹です。 腕や脚以外つまり胴体を指すのが一般的です。 体幹を鍛える事での効果 ○姿勢が綺麗になる ○太りずらい体質になる ○怪我の予防に […]
2024/01/22
トレーニングの７原則
今日は、トレーニングを始めて行く時の大切な事を伝えていきます。 全部で７つです。 ・過負荷 ・漸進性 ・全面性 ・反復性 ・個別性 ・意識性 ・特異性想像出来るものもあればイメージしずらいものもあると思います。簡単に説明 […]
2024/01/14
効率的な筋トレの頻度
筋トレは回数や負荷設定で効果が変わります！筋トレの基本なので、これを知っていると効率よくトレーニングできますよ。 1～5回 : 筋力アップがメイン 休息 : 90秒以上6～12回 : 筋肥大がメイン 休息 : 60～90 […]
2023/09/16
身体を引き締めることについて
こんにちは！ Retra三軒茶屋です。今日は”身体の引き締まり”についてお話ししたいと思います。 よく聞く”身体の引き締まり”とは、身体がどうなっている状態を指しているの？ 多くの方は、とある部位の脂肪が落ちて細くなるこ […]
2021/11/11
トレーニング+整体＝？
こんにちはRetraです♪いつもブログを読んでいただきありがとうございます。11月に入って一段と寒くなりましたね。初旬は20℃を下回ったと思ったら、25℃を超えるような日もあったりと…体調を崩しやすい季節でもあるので、出 […]