2025/11/24
しなやかな体とは
しなやかな体とは？女性が目指すべき“柔らかく強い体”のつくり方 40代・50代になると、「体が硬くなった」「姿勢が悪くなってきた」「疲れやすい」「腰や肩の不調が増えた」という声がとても多くなります。若い頃と同じように動い […]
ピラティス
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2025/11/17
四十肩でお困りの方へ
40〜50代に多い「四十肩」とは？肩が上がらない原因とパーソナルジムでできる改善法 40代・50代になると、「肩が上がらない」「夜に肩がズキっと痛む」「服を着る動作がつらい」といった肩の悩みを感じる方が一気に増えてきます […]
2025/11/10
綺麗に痩せるための食事とは
「綺麗に痩せる」ための食事ガイド 「若い頃のように簡単には体重が落ちない…」「体型が変わってきた気がする…」そんな悩みをお持ちの40代・50代女性のために、無理なく、かつ綺麗に痩せて「健康的にキープ」するための食事法をわ […]
2025/11/03
寒くなってきたこの季節に気をつけたい「腰痛予防」
朝晩の冷え込みが強まる今の時期。暖房器具や重ね着で体を温める方も多いと思いますが、実はこの“寒さ”こそが 腰痛予防 において大きなポイントになります。多くの人が「冬になると腰が重い」「ぎくっと動いた瞬間に腰に響いた」と感 […]
2025/10/27
姿勢不良が身体に及ぼす影響
「姿勢不良が体に及ぼす影響」 スマートフォンやパソコンを使う時間が増え、気づけば背中が丸まり、首が前に出て…。そんな姿勢、お心当たりはありませんか？特に40代・50代になると、筋力の低下や疲労の蓄積、生活習慣の変化などで […]
2025/10/20
無理なく続ける運動習慣
無理なく続ける運動習慣 — 今日から始めるやさしいステップ 2025-10-20 ・ 著者: リトラ健康コラム編集部 「運動が続かない」「忙しくて時間が取れない」――そんな40〜50代の女性へ。更年期や体力の変化を感じや […]
2025/09/19
骨密度が下がりがちな更年期後の女性のための運動｜Retra三軒茶屋で始める健康習慣
骨密度が下がりがちな更年期後の女性のための運動｜世田谷区で始める健康習慣 更年期を過ぎると、女性の身体には大きな変化が訪れます。その中でも多くの方が不安を感じるのが「骨密度の低下」。骨が弱くなることで転倒や骨折のリスクが […]
2025/02/13
キャッシュバックキャンペーン！（終了）
こんにちは！Retra三軒茶屋店です！現在、３名様限定のキャンペーンを行っています！内容はというと、 ◾️キャッシュバックキャンペーン！！ 体験トレーニングor体験ピラティス 3,300（税込）と、入会金11,000（税 […]
2025/01/23
散歩の達人に掲載されました！
こんにちは！Retra三軒茶屋店です！月刊誌【散歩の達人】１月号下北沢・三軒茶屋・池尻大橋特集に、当店が掲載されておりますので、是非お手に取ってみてくださいね！2025年以降は、これまで控えていたメディア掲載などにも少し […]
2024/01/29
体幹トレーニングの効果
今回は体幹についてお伝えしていきます。 そもそも「体幹」とは？ 読んで字の如く身体の幹です。 腕や脚以外つまり胴体を指すのが一般的です。 体幹を鍛える事での効果 ○姿勢が綺麗になる ○太りずらい体質になる ○怪我の予防に […]