血流改善

2026/03/02

ダイエットの鍵

ダイエット成功の鍵！3大栄養素・5大栄養素を正しく理解して健康的に痩せる方法ダイエットを成功させるために欠かせないのが、「正しい栄養知識」です。多くの方が「食事を減らせば痩せる」「糖質を抜けば体重が落ちる」と考えがちで […]

2026/02/23

小胸筋をほぐすメリットと正しいストレッチ方法肩こり・猫背・呼吸改善にも効果的現代人の多くが抱える悩みである「肩こり」「猫背」「巻き肩」「呼吸の浅さ」。これらの原因のひとつとして注目されているのが小胸筋（しょうきょうきん […]

2026/02/16

背中のたるみの原因と解消法効果的なトレーニングと改善習慣「後ろ姿に自信が持てない」「ブラジャーの上に段差ができる」「背中の脂肪が落ちない」など、背中のたるみに悩む方は非常に多くいらっしゃいます。背中は自分では見えにくく […]

2026/02/09

ストレッチは何秒伸ばしたらいい？効果を最大化する正しい方法を徹底解説「ストレッチは何秒伸ばすのが正解？」「短すぎても長すぎても意味がないの？」と疑問に感じたことはありませんか？パーソナルジムでも非常に多い質問のひとつで […]

2026/02/02

卵は1日に1個まで？ダイエット中でも安心して食べられる理由「卵はコレステロールが高いから、1日1個までにした方がいい」そんな話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。特に健康意識の高い40代・50代女性や、ダイ […]

2026/01/26

体重は普通なのに要注意？今増えている「隠れ肥満」とは「体重は標準だから問題ない」「昔より太ってはいない」――そう思っていても、実は体の中では脂肪が増え、筋肉が減っている可能性があります。近年、特に30代後半〜50代の女 […]

2026/01/12

ピラティス・ヨガ・筋トレの違いとは？目的別に選ぶパーソナルジムの運動法「ピラティス・ヨガ・筋トレ、結局どれが自分に合っているの？」パーソナルジムに通おうと考えたとき、多くの女性が最初に悩むポイントです。これらはすべて […]

2026/01/05

新年のご挨拶地域密着型パーソナルジムRetra あけましておめでとうございます。パーソナルジムRetraです。旧年中は、数あるパーソナルジムの中から当ジムをお選びいただき、誠にありがとうございました。 2026年も、皆さ […]

2025/12/29

年末のご挨拶今年も一年、パーソナルジムRetraをご利用いただき誠にありがとうございました。地域の皆さま、そして日々お忙しい中でご自身の身体と向き合う時間を大切にされている女性の皆さまと出会えたこと、心より感謝申し上げ […]

2025/04/21

こんにちはRetra代表トレーナーの中村和也です！昨日、さらなるスキルアップのため、PNFストレッチの講習会を受講してまいりました！PNFストレッチは、伸ばして柔軟性を増すだけではなく、ご自分でも軽く力発揮をして頂くため […]

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