2025/11/17
四十肩でお困りの方へ
40〜50代に多い「四十肩」とは？肩が上がらない原因とパーソナルジムでできる改善法 40代・50代になると、「肩が上がらない」「夜に肩がズキっと痛む」「服を着る動作がつらい」といった肩の悩みを感じる方が一気に増えてきます […]
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2025/11/10
綺麗に痩せるための食事とは
「綺麗に痩せる」ための食事ガイド 「若い頃のように簡単には体重が落ちない…」「体型が変わってきた気がする…」そんな悩みをお持ちの40代・50代女性のために、無理なく、かつ綺麗に痩せて「健康的にキープ」するための食事法をわ […]
2025/11/03
寒くなってきたこの季節に気をつけたい「腰痛予防」
朝晩の冷え込みが強まる今の時期。暖房器具や重ね着で体を温める方も多いと思いますが、実はこの“寒さ”こそが 腰痛予防 において大きなポイントになります。多くの人が「冬になると腰が重い」「ぎくっと動いた瞬間に腰に響いた」と感 […]
2025/10/27
姿勢不良が身体に及ぼす影響
「姿勢不良が体に及ぼす影響」 スマートフォンやパソコンを使う時間が増え、気づけば背中が丸まり、首が前に出て…。そんな姿勢、お心当たりはありませんか？特に40代・50代になると、筋力の低下や疲労の蓄積、生活習慣の変化などで […]
2025/10/17
40代・50代から始める美肌習慣 世田谷区三軒茶屋Retra
40代・50代から始める美肌習慣 年齢と共に失われやすい「肌のハリ・潤い・透明感」を、日々の運動でサポートする理由と実践メソッド はじめに：なぜ “運動＝美肌” が注目されるのか 年齢を重ねると、肌はただスキンケアをする […]
【女性に人気】女性パーソナルトレーナーにお願いする5つのメリットとは？初心者でも安心な理由を解説！ こんにちは。最近「パーソナルトレーニングを始めてみたいけど、ちょっと不安…」と思っている女性、多いですよね。 「男性トレ […]
2024/10/21
身体の左右差について
今回は身体の左右差についてです。写真はラットプルダウンという背中のトレーニング種目ですが、上の写真は右肩が上がっており、右肩に詰まりがあるように見受けられます。同日ではないですが、下の写真は、首、肩周り、胸部分を施術でほ […]
2024/10/18
胸のトレーニングでバストアップ
女性の皆さんがモチベーションが上がるのが、バストアップが期待できる胸のトレーニング「ベンチプレス」です。男性がよくやっているトレーニング、というイメージがあるかもしれません。女性にも良いことづくしのトレーニングです！肩甲 […]
2024/01/22
トレーニングの７原則
今日は、トレーニングを始めて行く時の大切な事を伝えていきます。 全部で７つです。 ・過負荷 ・漸進性 ・全面性 ・反復性 ・個別性 ・意識性 ・特異性想像出来るものもあればイメージしずらいものもあると思います。簡単に説明 […]
2023/10/24
NEWパーソナルトレーナーが加入しました！！
こんにちは！Retra三軒茶屋店です１０月より、NEWスタッフが２名加入しました！！まずはお１人目のご紹介 浜田亜希さ トレーニング指導のキャリアは２０年以上！adidas公認の資格や、全米公認パーソナルトレーナーの資格 […]