2026/02/23
小胸筋をほぐす
小胸筋をほぐすメリットと正しいストレッチ方法肩こり・猫背・呼吸改善にも効果的 現代人の多くが抱える悩みである「肩こり」「猫背」「巻き肩」「呼吸の浅さ」。これらの原因のひとつとして注目されているのが小胸筋（しょうきょうきん […]
三軒茶屋
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2026/02/17
三軒茶屋で50代からの肩こり・股関節の不調改善ならPNFストレッチ｜Retra三軒茶屋
50代から増える「なんとなく不調」は年齢のせいではありません ・肩こりが慢性化している・股関節が硬くなった・姿勢が丸くなった気がする・歩くとすぐ疲れる・整体に行ってもすぐ戻る それは「老化」ではなく、神経と筋肉の連携低下 […]
2026/02/16
背中のたるみ
背中のたるみの原因と解消法効果的なトレーニングと改善習慣 「後ろ姿に自信が持てない」「ブラジャーの上に段差ができる」「背中の脂肪が落ちない」など、背中のたるみに悩む方は非常に多くいらっしゃいます。背中は自分では見えにくく […]
2026/02/13
筋膜リリース
筋膜リリースとは？効果・やり方・注意点まで徹底解説｜パーソナルジムが教える正しいセルフケア 近年、健康意識の高まりとともに注目されている「筋膜リリース」。パーソナルジムや整体院、スポーツ現場など幅広い分野で活用されており […]
ストレッチは何秒伸ばしたらいい？効果を最大化する正しい方法を徹底解説 「ストレッチは何秒伸ばすのが正解？」「短すぎても長すぎても意味がないの？」と疑問に感じたことはありませんか？パーソナルジムでも非常に多い質問のひとつで […]
2026/02/02
卵は１日１個まで？
卵は1日に1個まで？ダイエット中でも安心して食べられる理由 「卵はコレステロールが高いから、1日1個までにした方がいい」そんな話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 特に健康意識の高い40代・50代女性や、ダイ […]
2026/01/26
隠れ肥満とは？
体重は普通なのに要注意？今増えている「隠れ肥満」とは 「体重は標準だから問題ない」「昔より太ってはいない」――そう思っていても、実は体の中では脂肪が増え、筋肉が減っている可能性があります。近年、特に30代後半〜50代の女 […]
2026/01/19
筋トレは筋肉をつけるためだけではない
筋トレは筋肉をつけるためだけではない健康・姿勢・メンタルまで整える本当の効果 「筋トレ」と聞くと、「筋肉を大きくする」「ムキムキになる」といったイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし、パーソナルジムで行う筋トレの本 […]
2026/01/12
ピラティス、ヨガ、筋トレの違い
ピラティス・ヨガ・筋トレの違いとは？目的別に選ぶパーソナルジムの運動法 「ピラティス・ヨガ・筋トレ、結局どれが自分に合っているの？」パーソナルジムに通おうと考えたとき、多くの女性が最初に悩むポイントです。 これらはすべて […]
2026/01/05
新年ご挨拶
新年のご挨拶地域密着型パーソナルジムRetra あけましておめでとうございます。パーソナルジムRetraです。旧年中は、数あるパーソナルジムの中から当ジムをお選びいただき、誠にありがとうございました。 2026年も、皆さ […]