2024/05/13 通い始めてから姿勢も良くなり体が改善されていることや、自分の体への意識が変わってきていることを感じます。 【30代女性 整体の口コミを頂きました!】姿勢やクセなどをしっかり見てくださり、その時その時に合わせた施術をしてくださいます。月に一回通っていますが、毎回ストレッチなどを教えてくださるので、通っていない間も少しず体を改善 […] MORE
2024/02/19 40代女性 ダイエットのお客様の声 40代 女性 Nさん妊娠中、マタニティトレーニングで お世話になったトレーナーさんです。ダイエットと基礎体力作りのために、10年ぶりに再びお世話になることに。体力、体調にあわせ丁寧に指導頂けるので、むりなく続けることがで […] MORE
2024/01/29 体幹トレーニングの効果 今回は体幹についてお伝えしていきます。 そもそも「体幹」とは? 読んで字の如く身体の幹です。 腕や脚以外つまり胴体を指すのが一般的です。 体幹を鍛える事での効果 ○姿勢が綺麗になる ○太りずらい体質になる ○怪我の予防に […] MORE
2024/01/22 トレーニングの7原則 今日は、トレーニングを始めて行く時の大切な事を伝えていきます。 全部で7つです。 ・過負荷 ・漸進性 ・全面性 ・反復性 ・個別性 ・意識性 ・特異性想像出来るものもあればイメージしずらいものもあると思います。簡単に説明 […] MORE
2024/01/14 効率的な筋トレの頻度 筋トレは回数や負荷設定で効果が変わります!筋トレの基本なので、これを知っていると効率よくトレーニングできますよ。 1~5回 : 筋力アップがメイン 休息 : 90秒以上6~12回 : 筋肥大がメイン 休息 : 60~90 […] MORE
2023/12/27 骨格タイプに適したエクササイズ方法 先日の投稿で、骨格タイプを3タイプご紹介させて頂きました。 今回は骨格タイプに適したエクササイズ方法をご紹介していきます。 ○ストレートタイプ 上半身に筋肉や体脂肪がつきやすく、下半身は細い体型です。 このようなタイプの […] MORE
2023/11/18 NEWパーソナルトレーナーが加入致しました!! こんにちは!Retra三軒茶屋店です!!10月より加入して頂いたパーソナルトレーナーの中田かんなさんをご紹介致します! ボディメイクを得意としておりますが、実は、身体の不調を改善するようなリカバリートレーナーとしての一面 […] MORE
2023/10/24 NEWパーソナルトレーナーが加入しました!! こんにちは!Retra三軒茶屋店です10月より、NEWスタッフが2名加入しました!!まずはお1人目のご紹介 浜田亜希さ トレーニング指導のキャリアは20年以上!adidas公認の資格や、全米公認パーソナルトレーナーの資格 […] MORE
2021/11/11 トレーニング+整体=? こんにちはRetraです♪いつもブログを読んでいただきありがとうございます。11月に入って一段と寒くなりましたね。初旬は20℃を下回ったと思ったら、25℃を超えるような日もあったりと…体調を崩しやすい季節でもあるので、出 […] MORE