マタニティトレーニング、子連れOK

2026/02/09

ストレッチは何秒伸ばしたらいい？効果を最大化する正しい方法を徹底解説「ストレッチは何秒伸ばすのが正解？」「短すぎても長すぎても意味がないの？」と疑問に感じたことはありませんか？パーソナルジムでも非常に多い質問のひとつで […]

2026/01/26

隠れ肥満とは？

体重は普通なのに要注意？今増えている「隠れ肥満」とは「体重は標準だから問題ない」「昔より太ってはいない」――そう思っていても、実は体の中では脂肪が増え、筋肉が減っている可能性があります。近年、特に30代後半〜50代の女 […]

2026/01/19

筋トレは筋肉をつけるためだけではない健康・姿勢・メンタルまで整える本当の効果「筋トレ」と聞くと、「筋肉を大きくする」「ムキムキになる」といったイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし、パーソナルジムで行う筋トレの本 […]

2026/01/12

ピラティス・ヨガ・筋トレの違いとは？目的別に選ぶパーソナルジムの運動法「ピラティス・ヨガ・筋トレ、結局どれが自分に合っているの？」パーソナルジムに通おうと考えたとき、多くの女性が最初に悩むポイントです。これらはすべて […]

2026/01/05

新年のご挨拶地域密着型パーソナルジムRetra あけましておめでとうございます。パーソナルジムRetraです。旧年中は、数あるパーソナルジムの中から当ジムをお選びいただき、誠にありがとうございました。 2026年も、皆さ […]

2025/12/22

年末年始の食事で気をつけるべきこと｜太りやすい時期こそ体を整えるチャンス年末年始は忘年会・クリスマス・お正月と、食事の機会が一気に増える時期です。「毎年この時期に体重が増える」「年明けに体が重くなる」と感じている方も […]

2025/12/08

冬の朝に体が硬くなる？その原因と注意点冬の朝、「起きたとき、体がガチガチで動きにくい」「関節がこわばって、朝の第一歩がつらい」…そんな経験はありませんか？特に寒さが厳しくなる12月〜2月あたりは、夏とはまた違った体の“ […]

2025/12/01

冬こそダイエットに最適｜冷えを味方に代謝アップ！「冬は太りやすい」というイメージがありませんか？確かに、年末年始の食事や運動不足で体重が増えやすい季節です。でも実は、冬はダイエットに最適な季節なのです。この記事では、冬 […]

2025/11/24

しなやかな体とは？女性が目指すべき“柔らかく強い体”のつくり方 40代・50代になると、「体が硬くなった」「姿勢が悪くなってきた」「疲れやすい」「腰や肩の不調が増えた」という声がとても多くなります。若い頃と同じように動い […]

2025/11/17

40〜50代に多い「四十肩」とは？肩が上がらない原因とパーソナルジムでできる改善法 40代・50代になると、「肩が上がらない」「夜に肩がズキっと痛む」「服を着る動作がつらい」といった肩の悩みを感じる方が一気に増えてきます […]

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