2021/06/09
【妊娠中の体重管理】
こんにちは。
リトラBLOG【マタニティ】担当の中村和也です。
妊娠して出産までに、少しずつ体重が増えていくと思います。
理想的な体重の増加には、BMIにより基準が定められております。
・BMI １８未満 （痩せ型） 10kg～12kg
・BMI １８～２４ （標準） 7kg～10kg
・BMI ２５以上 （肥満） 5kg～7kg
参考資料）https://www.premama.jp/tokushu/body/001/
今まで妊婦さんのトレーニングに多数携わってまいりましたが、
もともと瘦せ型のお客様に対しては、体重増加のアドバイスを行ない、
もともと肥満傾向のお客様には、日常生活や食事指導を少しだけ厳しく行なっていたのを思いだします。
私のお客様で妊娠中もトレーニングを継続していた方の多くは、
・8kg～12kg増くらいで収まっております。
現在担当している妊婦さんについては、
体重の増加が著しくない事と、もともと体力レベルが高い方が多いので、
食事指導というよりは、筋力トレーニングをメインに行なっております。
体重管理は、週に１回当サロンにて計測する程度です。
現在妊娠中の方は、妊娠前の自分のBMIを計測し、まずはの体重の増の適正値を知ることが大切ですね＾＾
自分では管理していけないと言う妊婦さん、いつでも気軽にご相談くださいね^^