【体験談あり】マタニティトレーニングで妊娠中も安心して運動習慣を！Retra三軒茶屋でサポートいたします！

　妊娠中は体調や体型が大きく変わるため、運動に対して不安を抱える方が多くいらっしゃいます。
「このままで大丈夫かな」「どの運動なら安全？」と感じているなら、無理のない範囲でのマタニティトレーニングが安心です。

　本記事では、当店Retraで実際にマタニティトレーニングを受けられたお客様の声をもとに、妊娠中に運動を取り入れるメリットや注意点、そして公式LINEの登録特典について詳しくご紹介します。
　これからトレーニングを検討している方の参考になれば幸いです。

実際のお客様の声（３０代女性）

　

「妊娠前はまったく運動習慣がなく、さらに通い始めた時には産科から言われていた出産時の理想体重にすでに達していて、「このままではマズイ…」と思いRetraさんへ通い始めました。

初めての妊娠、初めての運動習慣でしたが、いつも体調やお腹への負担を何度も気遣いなから無理なく、でもしっかり効果を感じられるメニューを組んでくださったおかげで安心して取り組むことができました！　

最初は体力がなくヘトヘトで帰ることもありましたが、私のぺースに合わせてだんだんと負荷を増やしていただき、気付けば最初と上しべものにならないぐらい体力がつきました！思いきって通い始めて本当に良かったです！

ありがとうございました」

　この方は運動が初めてで、最初は体が疲れて帰ることもありましたが、当店のトレーナーがペースに合わせて負荷調整を行い、徐々に体力が付いていきました。妊娠中の体調に配慮しながらも、効果を感じられるメニュー作りを心がけています。

マタニティトレーニングの主なメリット

• 腰痛や肩こりの軽減（筋バランスを整えることで負担を減らします）
• むくみ・便秘の改善（血流改善・筋ポンプ効果）
• 出産に向けた持久力・筋力の維持・強化
• 精神面の安定・ストレス軽減（適度な運動は気分を前向きにします）
• 産後の回復をスムーズにする土台作り

妊娠中はホルモンや体重変化により姿勢が崩れやすく、それが痛みや不調の原因になることが多いです。専門知識を持つトレーナーのもとで行えば、体に優しい運動でこれらを予防・改善できます。

Retraのマタニティトレーニングが選ばれる理由

個別に合わせたオーダーメイドプログラム

体調や妊娠週数、既往歴に応じて無理のないメニューを作成。お腹の負担を最小限に抑えながら、安全に効果を実感できるメニューを提供します。

トレーナーのきめ細かい観察とフォロー

毎回の体調チェックと動作の確認で、無理のない範囲で進行。痛みがある場合はその場で調整し、安全第一で進めます。

三軒茶屋駅から徒歩3分で通いやすい

アクセスが良いため通院や買い物のついでに立ち寄りやすく、継続しやすい点も好評です。

お子様連れOK

産後のリハビリや産後ケアも同施設で行えるため、子育て中のママにも通いやすい環境を整えています。

安全に実施するための注意点（妊婦さん向け）

1. 必ず担当医と相談の上で開始してください
2. 無理に息を止めるような力を入れる動作は避けます
3. 過度な負荷や高温環境での運動は控える。
4. 体調が優れない日は無理をせず休むこと。

　当店ではこれらを踏まえた安全プログラムを提供しています。妊婦さんの体調に応じて都度メニューを調整するので、安心してご相談ください。

よくある質問（FAQ）

Q. 運動が苦手でも始められますか？

A. はい。運動経験が少ない方でも安心して始められるように、まずは簡単な動きから徐々に慣れていきましょう。

Q. どのタイミングで始めるのが良いですか？

A. 妊娠12週以降であれば可能です！
基本的には医師の許可があることが前提で、体調や妊娠週数によって内容を調整します。
初回にしっかりヒアリングを行いますのでご安心ください。

Q. 妊娠中に体重が増えすぎないようにしたいのですが？

A. トレーニングに加え、栄養面のアドバイスも行っています。
管理栄養士監修のガイドブックはLINE特典で配布中です。

ご予約・お問い合わせ

まずはお気軽にご相談ください。体調やご希望に合わせて最適なプランをご提案します。

Retra 三軒茶屋店
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24 サンタワーズA棟2F
三軒茶屋駅 世田谷通り口 徒歩3分
電話：03-5787-5093
ホームページ：https://www.retra-e.com

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